Trądzik ciała jest jednym z najczęstszych problemów dermatologicznych, który może wystąpić przez cały rok, jednak latem staje się bardziej uciążliwy.
Ważne jest, aby wiedzieć, że trądzik nie tylko pojawia się na twarzy, ale może również pojawiać się w różnych miejscach ciała, w których znajdują się gruczoły łojowe.
Należy pamiętać, że ta choroba skóry nie jest dotkliwa ze względu na wiek i może pojawić się w każdym momencie z różnych przyczyn.
Czym jest trądzik?
Jest to spowodowane nadmierną produkcją sebum przez gruczoły łojowe. Może być również spowodowane nadmiarem martwych komórek naskórka lub bakterii, które zatykają mieszki włosowe.
Trądzik na ciele pojawia się zwykle w miejscach, gdzie jest więcej włosów lub sebum, np. na plecach, ramionach lub pośladkach.
Jakie są tego przyczyny?
Przyczyny trądziku ciała, podobnie jak trądziku twarzy, mogą być bardzo zróżnicowane. Oto niektóre z nich:
Zmiany hormonalne.
Czynniki genetyczne.
Nadmierne pocenie się w niektórych obszarach ciała.
Niedokładne oczyszczanie okolic intymnych podczas prysznica.
Produkty higieny osobistej zawierające agresywne składniki, olejki lub perfumy.
Niewłaściwa dieta.
Stres lub brak snu.
Jak zapobiegać trądzikowi ciała?
Aby kontrolować trądzik ciała, zapobiegać mu i go leczyć, bardzo ważne jest przestrzeganie codziennej higieny:
Złuszczanie jest bardzo ważnym czynnikiem. Ten krok w naszej rutynie jest kluczowy, ponieważ pomaga utrzymać skórę wolną od martwych komórek naskórka i zapobiega zatykaniu porów przez sebum.
Oprócz dokładnego mycia skóry, ważne jest, aby nasz żel pod prysznic miał neutralne pH.
13 skutecznych domowych sposobów na leczenie
trądziku Trądzik jest jedną z najczęstszych chorób skóry na świecie, dotykającą około 85 procent młodych dorosłych.
Konwencjonalne metody leczenia trądziku, takie jak stosowanie kwasu salicylowego, niacynamidu lub nadtlenku benzoilu, okazały się najskuteczniejsze, ale mogą być drogie i powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak suchość, zaczerwienienie i podrażnienie.
To skłoniło wiele osób do poszukiwania naturalnych, domowych sposobów leczenia trądziku. Co więcej, jedno z badań wykazało, że 77% osób cierpiących na trądzik próbowało alternatywnych metod leczenia.
Wiele domowych sposobów leczenia nie ma uzasadnienia naukowego i potrzebne są dalsze badania nad ich skutecznością. Jeśli jednak szukasz alternatywnych metod leczenia, możesz wypróbować kilka z nich.
W tym artykule przyjrzymy się 13 popularnym domowym sposobom leczenia trądziku.
Co powoduje trądzik?
Trądzik zaczyna się, gdy pory skóry zostają zatkane łojem i martwymi komórkami naskórka.
Każdy por jest połączony z gruczołem łojowym, który produkuje tłustą substancję zwaną sebum. Nadmiar sebum może zatykać pory, powodując rozwój bakterii Propionibacterium acnes, czyli P. acnes.
Twoje białe krwinki atakują P. acnes, powodując stan zapalny skóry i trądzik. Niektóre przypadki trądziku są cięższe niż inne, ale typowe objawy to zaskórniki otwarte, zamknięte i pryszcze.
Na rozwój trądziku może wpływać wiele czynników, m.in.:
Genetyka,
dieta,
stres
, zmiany hormonalne,
infekcje.
Standardowe metody leczenia klinicznego są najskuteczniejsze w walce z trądzikiem. Możesz również wypróbować domowe sposoby, choć ich skuteczność wymaga dalszych badań.
Oto 13 domowych sposobów na walkę z trądzikiem.
1. Zastosuj ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy powstaje w wyniku fermentacji cydru jabłkowego lub niefiltrowanego soku z wyciskanych jabłek.
Podobnie jak inne octy, znany jest ze swoich właściwości zwalczania wielu rodzajów bakterii i grzybów.
Ocet jabłkowy zawiera kwasy organiczne, takie jak kwas cytrynowy, który, jak wykazano, eliminuje P. acnes.
Badania wykazały, że kwas bursztynowy, inny kwas organiczny, łagodzi stany zapalne wywołane przez P. acnes, co może zapobiegać powstawaniu blizn.
Kwas mlekowy, kolejny kwas zawarty w occie jabłkowym, może również poprawić wygląd blizn potrądzikowych.
Chociaż niektóre składniki octu jabłkowego mogą pomóc w walce z trądzikiem, obecnie nie ma dowodów na jego skuteczność w tym celu. Niektórzy dermatolodzy odradzają stosowanie octu jabłkowego, ponieważ może on podrażniać skórę.
Sposób użycia:
Wymieszaj 1 część octu jabłkowego z 3 częściami wody (jeśli masz wrażliwą skórę, użyj więcej wody).
Delikatnie nałóż miksturę na oczyszczoną skórę za pomocą wacika.
Pozostaw na skórze na 5 do 20 sekund, spłucz wodą i delikatnie osusz.
Powtarzaj ten proces 1 do 2 razy dziennie, w razie potrzeby.
Należy pamiętać, że stosowanie octu jabłkowego na skórę może powodować oparzenia i podrażnienia. Jeśli zdecydujesz się go wypróbować, stosuj go w małych ilościach i rozcieńczaj wodą.
STRESZCZENIE
Kwasy organiczne zawarte w occie jabłkowym mogą pomóc w eliminacji bakterii wywołujących trądzik i zmniejszeniu widoczności blizn. Stosowanie go na skórę może powodować oparzenia lub podrażnienia, dlatego należy zachować ostrożność.
2. Przyjmuj suplement cynku.
Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w rozwoju komórek, produkcji hormonów, metabolizmie i funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Jest to stosunkowo dobrze przebadany środek w porównaniu z innymi naturalnymi metodami leczenia trądziku.
Niektóre badania wskazują, że osoby z trądzikiem mają zazwyczaj niższy poziom cynku we krwi niż osoby bez trądziku.
Kilka badań wykazało również, że doustne przyjmowanie cynku może pomóc w łagodzeniu trądziku.
Na przykład przegląd z 2014 r. wykazał, że cynk jest skuteczniejszy w leczeniu ciężkiego, zapalnego trądziku niż trądziku o umiarkowanym nasileniu.
Nie ustalono jeszcze optymalnej dawki cynku w leczeniu trądziku, jednakże w kilku wcześniejszych badaniach zaobserwowano znaczącą redukcję trądziku u osób przyjmujących od 30 do 45 mg cynku pierwiastkowego dziennie.
Określenie „cynk pierwiastkowy” odnosi się do ilości cynku obecnego w danym związku. Cynk jest dostępny w wielu formach, które zawierają różne ilości cynku pierwiastkowego.
Tlenek cynku zawiera największą ilość pierwiastkowego cynku, około 80 procent.
Zalecana maksymalna bezpieczna dawka cynku wynosi 40 mg na dobę, dlatego najlepiej nie przekraczać tej dawki, chyba że jesteś pod nadzorem lekarza.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może powodować działania niepożądane, takie jak ból żołądka i podrażnienie jelit.
Należy również zauważyć, że nie wykazano skuteczności stosowania cynku na skórę. Może to wynikać z faktu, że cynk nie wchłania się skutecznie przez skórę.
STRESZCZENIE
Osoby z trądzikiem mają zazwyczaj niższy poziom cynku niż osoby bez trądziku. Kilka badań sugeruje, że doustne podawanie cynku może znacząco zmniejszyć trądzik.
3. Przygotuj maseczkę na twarz z miodu i cynamonu.
Miód i cynamon mają właściwości zwalczania bakterii i łagodzenia stanów zapalnych – dwóch czynników, które wywołują trądzik.
Badanie z 2017 r. wykazało, że połączenie miodu i ekstraktu z kory cynamonowca ma działanie antybakteryjne przeciwko P. acnes.
Inne badania wykazały, że sam miód może zablokować wzrost P. acnes lub wyeliminować go.
Jednakże odkrycie to nie oznacza automatycznie, że miód jest skuteczny w leczeniu trądziku.
Badanie przeprowadzone na 136 osobach cierpiących na trądzik wykazało, że nakładanie miodu na skórę po użyciu mydła antybakteryjnego nie było skuteczniejsze w leczeniu trądziku niż stosowanie samego mydła.
Chociaż właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne miodu i cynamonu mogą łagodzić trądzik, konieczne są dalsze badania w tym zakresie.
Jak przygotować maseczkę miodowo-cynamonową
Wymieszaj 2 łyżki miodu i 1 łyżeczkę cynamonu, aż powstanie pasta.
Na oczyszczoną skórę nałóż maseczkę na twarz i pozostaw na 10–15 minut.
Dokładnie spłucz maseczkę i delikatnie osusz.
STRESZCZENIE
Miód i cynamon mają właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. Mogą pomóc w walce z trądzikiem, ale potrzebne są dalsze badania.
4. Nanieś na zmienione chorobowo miejsca olejek z drzewa herbacianego.
Olejek z drzewa herbacianego to olejek eteryczny pozyskiwany z liści Melaleuca alternifolia, małego drzewa występującego naturalnie w Australii.
Znany jest ze swoich właściwości zwalczających bakterie i łagodzących stany zapalne skóry.
Ponadto liczne badania wykazały, że stosowanie olejku z drzewa herbacianego na skórę może zmniejszyć trądzik.
Inne, niewielkie badanie wykazało, że w porównaniu z nadtlenkiem benzoilu, uczestnicy stosujący maść z olejkiem z drzewa herbacianego na trądzik mieli mniej suchą i podrażnioną skórę. Byli również bardziej zadowoleni z leczenia.
Ponieważ antybiotyki stosowane miejscowo i doustnie w leczeniu trądziku mogą powodować u bakterii oporność na nie, jeśli są stosowane długotrwale, olejek z drzewa herbacianego może być skuteczną alternatywą.
Olejek z drzewa herbacianego jest bardzo silny, dlatego zawsze należy go rozcieńczyć przed nałożeniem na skórę.
Sposób użycia:
Wymieszaj jedną część olejku z drzewa herbacianego z dziewięcioma częściami wody.
Zwilż wacik w mieszance i przyłóż go do zmienionych chorobowo miejsc.
W razie potrzeby nałóż krem nawilżający.
Powtarzaj ten proces jeden do dwóch razy dziennie, w razie potrzeby.
PODSUMOWANIE
Olejek z drzewa herbacianego ma silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Jego stosowanie na skórę może złagodzić trądzik.
5. Stosuj zieloną herbatę na skórę
Zielona herbata jest bardzo bogata w przeciwutleniacze, a jej picie może korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia.
Może również pomóc w łagodzeniu trądziku. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że polifenole zawarte w zielonej herbacie pomagają zwalczać bakterie i zmniejszać stany zapalne – dwie główne przyczyny trądziku.
Nie przeprowadzono zbyt wielu badań na temat korzyści picia zielonej herbaty w leczeniu trądziku. Potrzeba więcej badań.
W niewielkim badaniu z udziałem 80 kobiet, uczestniczki przyjmowały 1500 mg ekstraktu z zielonej herbaty dziennie przez cztery tygodnie. Pod koniec badania kobiety przyjmujące ekstrakt miały mniej trądziku na nosie, brodzie i wokół ust.
Badania wykazały również, że picie zielonej herbaty może obniżyć poziom cukru we krwi i insuliny, a są to czynniki mogące przyczyniać się do występowania trądziku.
Wiele badań wskazuje również, że bezpośrednie stosowanie zielonej herbaty na skórę może pomóc w walce z trądzikiem.
Badania wykazały, że główny przeciwutleniacz zawarty w zielonej herbacie, galusan epigallokatechiny (EGCG), zmniejsza produkcję sebum, zwalcza stany zapalne i hamuje rozwój bakterii P. acnes u osób ze skórą skłonną do trądziku.
Kilka badań wykazało, że stosowanie ekstraktu z zielonej herbaty na skórę znacznie zmniejsza produkcję sebum i powstawanie pryszczy u osób z trądzikiem.
Można kupić kremy i balsamy zawierające zieloną herbatę, ale równie łatwo można przygotować własną mieszankę w domu.
Sposób użycia: Zaparz zieloną herbatę we wrzątku przez 3 do 4 minut. Pozostaw do ostygnięcia.
Za pomocą wacika nasącz herbatę na skórze lub przelej do butelki z rozpylaczem, aby ją zwilżyć.
Pozostaw do wyschnięcia, a następnie spłucz wodą i delikatnie osusz.
Możesz również dodać resztki herbaty do odrobiny miodu i zrobić z nich maseczkę na twarz.
STRESZCZENIE
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać bakterie i zmniejszać stany zapalne. Niektóre badania wskazują, że stosowanie ekstraktu z zielonej herbaty na skórę może łagodzić trądzik.
6. Zastosuj wodę z oczaru wirginijskiego.
Oczar wirginijski jest pozyskiwany z kory i liści oczaru wirginijskiego (Hamamelis virginiana), krzewu pochodzącego z Ameryki Północnej. Zawiera garbniki, które mają silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.
Z tego powodu jest stosowany w leczeniu różnych schorzeń skóry, takich jak łupież, egzema, żylaki, oparzenia, siniaki, ukąszenia owadów i trądzik.
Obecnie przeprowadza się bardzo mało badań na temat właściwości oczaru wirginijskiego w leczeniu trądziku.
W niewielkim badaniu finansowanym przez firmę produkującą kosmetyki do pielęgnacji skóry 30 osób z trądzikiem od łagodnego do umiarkowanego stosowało trzyetapowy zabieg na twarz dwa razy dziennie przez sześć tygodni.
Oczar wirginijski był jednym ze składników drugiego etapu leczenia. Większość uczestników odczuła znaczną poprawę stanu trądziku pod koniec badania.
Badania wskazują również, że oczar wirginijski może zwalczać bakterie oraz łagodzić podrażnienia i stany zapalne skóry, które mogą przyczyniać się do powstawania trądziku.
Sposób użycia:
W małym rondelku wymieszaj 1 łyżkę stołową kory oczaru wirginijskiego z 1 szklanką wody.
Namocz oczar wirginijski przez 30 minut, a następnie doprowadź mieszaninę do wrzenia.
Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez 10 minut.
Zdejmij mieszaninę z ognia i pozostaw do zaparzenia na kolejne 10 minut.
Odcedź i przechowuj płyn w szczelnym pojemniku.
Stosuj na oczyszczoną skórę za pomocą wacika 1 do 2 razy dziennie lub w razie potrzeby.
Należy pamiętać, że wersje komercyjne mogą nie zawierać garbników, ponieważ często ulegają one utracie podczas procesu destylacji.
STRESZCZENIE
Stosowanie oczaru wirginijskiego na skórę może zmniejszyć podrażnienia i stany zapalne. Może być korzystny dla osób z trądzikiem, ale potrzebne są dalsze badania.
7. Nawilżaj skórę aloesem.
Aloes to tropikalna roślina, której liście wytwarzają przezroczysty żel. Żel ten jest często dodawany do balsamów, kremów, maści i mydeł.
Jest powszechnie stosowany w leczeniu otarć, wysypek, oparzeń i innych schorzeń skóry. Żel aloesowy stosowany na skórę może pomóc w gojeniu ran, leczeniu oparzeń i zmniejszeniu stanu zapalnego.
Aloes zawiera kwas salicylowy i siarkę, które są szeroko stosowane w leczeniu trądziku. Badania wykazały, że stosowanie kwasu salicylowego na skórę łagodzi trądzik.
Kilka badań wykazało również, że żel aloesowy w połączeniu z innymi substancjami, takimi jak krem tretinoinowy lub olejek z drzewa herbacianego, może łagodzić objawy trądziku.
Choć wyniki badań są obiecujące, właściwości aloesu w walce z trądzikiem wymagają dalszych badań naukowych.
Sposób użycia:
Wyjmij żel z rośliny aloesu za pomocą łyżki.
Nałóż żel bezpośrednio na oczyszczoną skórę, tak jak krem nawilżający.
Powtarzaj 1 do 2 razy dziennie lub w razie potrzeby.
Możesz również kupić żel aloesowy w sklepie, ale upewnij się, że jest czysty i bez żadnych dodatków.
STRESZCZENIE
Stosowany na skórę żel aloesowy może wspomagać gojenie ran, leczenie oparzeń i zmniejszanie stanów zapalnych. Może być korzystny dla osób z trądzikiem, ale potrzebne są dalsze badania.
8. Przyjmuj suplementy z olejem rybim.
Kwasy tłuszczowe omega-3 to zdrowe tłuszcze, które mają wiele korzyści zdrowotnych.
Choć można je uzyskać z pożywienia, badania pokazują, że większość osób stosujących standardową dietę zachodnią nie spożywa ich w wystarczającej ilości.
Oleje rybie zawierają dwa główne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).
Wykazano, że wysoki poziom kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA) zmniejsza czynniki zapalne, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia trądziku.
W jednym badaniu 45 osób z trądzikiem otrzymywało codziennie suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 zawierające EAP i DHA. Po 10 tygodniach ich trądzik znacznie się zmniejszył.
Nie ma konkretnego zalecanego dziennego spożycia kwasów tłuszczowych omega-3. Amerykańskie Wytyczne Żywieniowe (2015-2020) zalecają zdrowym osobom dorosłym spożywanie około 250 mg EAP i DHA łącznie dziennie.
Kwasy omega-3 możesz również uzyskać jedząc łososia, sardynki, anchois, orzechy włoskie, nasiona chia i mielone siemię lniane.
STRESZCZENIE
Oleje rybie zawierają dwa główne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Przyjmowanie suplementów z olejem rybim może pomóc w zmniejszeniu trądziku.
9. Regularnie złuszczaj.
Złuszczanie to proces usuwania wierzchniej warstwy martwych komórek naskórka. Możesz użyć peelingów chemicznych, aby to osiągnąć, lub złuszczać mechanicznie za pomocą szczotki lub szorowarki, aby fizycznie usunąć martwe komórki naskórka.
10. Stosuj dietę o niskim indeksie glikemicznym.
Związek pomiędzy dietą a trądzikiem jest przedmiotem debaty od lat.
Badania wskazują, że pewne czynniki dietetyczne, takie jak insulina i indeks glikemiczny, mogą mieć związek z trądzikiem.
Indeks glikemiczny żywności to miara tego, jak szybko podnosi ona poziom cukru we krwi.
Spożywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym powoduje gwałtowny wzrost insuliny, co prawdopodobnie zwiększa produkcję sebum. W rezultacie produkty o wysokim indeksie glikemicznym mogą bezpośrednio wpływać na rozwój i nasilenie trądziku.
Do produktów o wysokim indeksie glikemicznym zalicza się żywność przetworzoną, taką jak:
biały chleb
słodzone napoje
ciasta
pączki ciastka
i ciasteczka
słodycze
słodkie płatki śniadaniowe
Produkty o niskim indeksie glikemicznym to m.in.:
Owoce,
warzywa,
rośliny strączkowe,
orzechy,
zboża pełnoziarniste lub minimalnie przetworzone.
W jednym badaniu 66 osób stosowało dietę o niskim lub normalnym indeksie glikemicznym. Po dwóch tygodniach u osób stosujących dietę o niskim indeksie glikemicznym zaobserwowano niższy poziom insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1), hormonu zaangażowanego w rozwój trądziku.
Inne badanie przeprowadzone na 64 osobach wykazało, że osoby z trądzikiem o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego stosowały dietę zawierającą więcej węglowodanów i wyższy indeks glikemiczny niż osoby bez trądziku.
Te niewielkie badania sugerują, że dieta o niskim indeksie glikemicznym może pomóc osobom z cerą skłonną do trądziku. Potrzebne są jednak większe i długoterminowe badania.
STRESZCZENIE
Spożywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym może zwiększać produkcję sebum i przyczyniać się do trądziku. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy dieta o niskim indeksie glikemicznym może leczyć lub zapobiegać trądzikowi.
11. Ogranicz spożycie produktów mlecznych.
Związek między produktami mlecznymi a trądzikiem jest tematem bardzo kontrowersyjnym.
Mleko i produkty mleczne zawierają hormony, takie jak IGF-1, które są związane z trądzikiem. Inne hormony zawarte w mleku mogą powodować zmiany hormonalne i wywoływać trądzik.
Badanie przeprowadzone wśród osób w wieku od 10 do 24 lat wykazało, że picie pełnego mleka trzy lub więcej razy w tygodniu wiązało się z występowaniem trądziku o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego.
Inne badanie z udziałem 114 uczestników wykazało, że osoby z trądzikiem piły znacznie więcej mleka niż osoby bez trądziku.
Z drugiej strony badanie przeprowadzone na ponad 20 000 dorosłych osobach nie wykazało związku między spożyciem mleka a trądzikiem.
Badania te opierały się na danych zgłaszanych przez samych uczestników, dlatego też, aby ustalić prawdziwy związek przyczynowo-skutkowy, konieczne są dalsze badania.
Wreszcie, liczne przeglądy badań sugerują istnienie związku między spożyciem produktów mlecznych a trądzikiem.
Związek między mlekiem a trądzikiem wymaga dalszych badań.
STRESZCZENIE
Niektóre badania wykazały pozytywny związek między spożyciem mleka a trądzikiem. Ograniczenie spożycia mleka i nabiału może pomóc w zapobieganiu trądzikowi, ale potrzebne są dalsze badania.
12. Zmniejsz stres.
Związek między stresem a trądzikiem nie jest do końca poznany. Hormony wydzielane w okresach stresu mogą zwiększać produkcję sebum i stany zapalne, pogarszając trądzik.
Stres może również wpływać na florę bakteryjną jelit i powodować stany zapalne w całym organizmie, co może mieć związek z trądzikiem.
Ponadto stres może opóźniać gojenie się ran, co może spowolnić proces gojenia się zmian trądzikowych.
Wiele badań wykazało związek między stresem a trądzikiem.
Jednakże każde z tych badań było stosunkowo niewielkie, dlatego konieczne są dalsze badania.
Badanie przeprowadzone na 80 uczestnikach nie wykazało związku między intensywnością stresu a trądzikiem. Zauważono jednak, że nasilenie trądziku może być związane ze zdolnością radzenia sobie ze stresem.
Udowodniono, że niektóre zabiegi relaksacyjne i redukujące stres pomagają w leczeniu trądziku, jednak konieczne są dalsze badania w tym zakresie.
Sposoby na redukcję stresu
Lepszy sen
Bierz udział w aktywności fizycznej
Ćwicz jogę
Medytuj
Praktykuj głębokie oddychanie
PODSUMOWANIE
Hormony wydzielane w czasie stresu mogą nasilać trądzik. Zmniejszenie stresu może pomóc złagodzić trądzik.
13. Regularnie ćwicz.
Istnieją ograniczone badania dotyczące wpływu ćwiczeń fizycznych na trądzik. Mimo to, ćwiczenia wpływają na funkcje organizmu w sposób, który może pomóc w walce z trądzikiem.
Na przykład ćwiczenia fizyczne wspomagają prawidłowe krążenie krwi. Zwiększony przepływ krwi pomaga odżywić komórki skóry, co może pomóc w zapobieganiu i leczeniu trądziku.
Ćwiczenia fizyczne mają również wpływ na poziom hormonów i ich regulację.
Z licznych badań wynika, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszać stres i lęk, które to czynniki mogą przyczyniać się do rozwoju trądziku.
Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych zaleca osobom dorosłym 150 minut ćwiczeń aerobowych i udział w zajęciach siłowych dwa razy w tygodniu.
Może to obejmować chodzenie, wędrówki piesze, bieganie i podnoszenie ciężarów.
STRESZCZENIE
Ćwiczenia fizyczne wpływają na kilka czynników, które mogą poprawić stan skóry z trądzikiem. Należą do nich: poprawa krążenia krwi i redukcja stresu.
Podsumowując,
trądzik jest częstym problemem, który ma wiele przyczyn.
Eksperci są zgodni, że konwencjonalne metody leczenia, takie jak stosowanie kwasu salicylowego, niacynamidu lub nadtlenku benzoilu, pozostają najskuteczniejsze, chociaż niektórzy mogą je uznać za drażniące.
Wiele osób decyduje się na wypróbowanie naturalnych metod leczenia. Skuteczność większości domowych sposobów leczenia trądziku nie została klinicznie potwierdzona, ale są one dostępne jako alternatywne metody leczenia.
Jeśli jednak masz ciężki trądzik, zaleca się konsultację z dermatologiem.
