Woda owsiana z cytryną to nie tylko orzeźwiający napój, idealny na upalne dni, ale także naturalny środek o licznych korzyściach zdrowotnych. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jakie korzyści oferuje, zachęcamy do dalszej lektury.
Woda owsiana z cytryną, składająca się głównie z dwóch składników bogatych w witaminy i inne składniki odżywcze, cieszy się dużą popularnością wśród osób, które postanowiły zadbać o swoje zdrowie poprzez odpowiednią dietę.
Napój z najlepszymi nutami cytryny i owsa.
Choć są to zupełnie różne produkty spożywcze, a ich połączenie może wydawać się nietypowe, zarówno owies, jak i cytryny dostarczają mnóstwo składników odżywczych, które korzystnie wpływają na organizm.
Połączenie tych dwóch elementów w napoju daje w efekcie wyjątkowy i pyszny smak, pełen korzyści zdrowotnych.
Zalety owsa
W swoim raporcie Hiszpańska Fundacja Żywienia (FEN) wskazała, że owies to zboże, które wyróżnia się jako bogate źródło błonnika, zwłaszcza beta-glukanów, białka, witamin (E, B1 i B6) oraz minerałów, takich jak żelazo, wapń i potas.
Organizacja dodała, że ze względu na swój skład odżywczy owies może być stosowany w profilaktyce i zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia, chorób układu pokarmowego, cukrzycy i nowotworów.
Korzyści płynące ze spożywania cytryn
Cytryna jest jednym z najważniejszych owoców cytrusowych na świecie, obok pomarańczy i mandarynek. Ten owoc, oprócz bogactwa witaminy C, jest również niskokaloryczny i zawiera przeciwutleniacze, potas i inne minerały, jak donoszą agencje prasowe EFE i gazeta El Universal.
Dzięki zawartości tych składników odżywczych cytryna doskonale wzmacnia układ odpornościowy i krwionośny, chroniąc organizm przed chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Co więcej, przeciwutleniacz hesperydyna zawarty w tym owocu cytrusowym stymuluje produkcję tlenku azotu, który jest substancją rozszerzającą naczynia krwionośne i rozluźniającą ściany tętnic, ułatwiając krążenie krwi.
Włącz wodę owsianą z cytryną do swojej codziennej diety.
Oprócz tego, że jest to orzeźwiający napój, który zapewni Ci nawodnienie przez cały dzień, woda owsiana z cytryną zapewni Ci również dobre samopoczucie, ponieważ pijąc ją, dostarczysz swojemu organizmowi znaczną ilość składników odżywczych, które pomogą mu zachować zdrowie.
Pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Regularne spożywanie produktów spożywczych i napojów zawierających owies wiąże się ze spadkiem poziomu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), czyli „złego cholesterolu”, jak się go czasami nazywa, oraz ze wzrostem poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), czyli „dobrego cholesterolu”.
Jak wynika z badań Hiszpańskiej Fundacji Żywienia (FEN), badania przeprowadzone na tym zbożu wykazały, że zawarte w nim różne składniki powodują ogólne obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
Tymczasem cytryna ma właściwości zapobiegające odkładaniu się blaszki miażdżycowej w tętnicach oraz obniżające poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi.
Napój wspomagający odchudzanie
To prawdopodobnie najpowszechniejszy sposób wykorzystania wody owsianej z cytryną, gdyż oba składniki uważane są za skutecznych sojuszników w walce z nadwagą i otyłością.
Ze względu na zawartość błonnika owies jest zbożem, które wspomaga pracę układu trawiennego i ułatwia pasaż jelitowy, a także zapewnia uczucie sytości.
Tymczasem cytryna, dzięki zawartości witaminy C w tym pysznym napoju, pomaga oczyścić organizm, poprawić trawienie i przyspieszyć metabolizm.
Przepis na wodę owsianą z cytryną
Aby przygotować ten napój, wystarczy zebrać składniki wymienione poniżej i postępować zgodnie z instrukcjami tego prostego przepisu.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
4 szklanki wody
Sok z trzech cytryn
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane namoczyć w wodzie przez 5 minut. Po tym czasie odcedzić i wrzucić do blendera.
Wlej cztery szklanki wody, dodaj sok z cytryny i miód (jeśli chcesz dodać trochę słodyczy) i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przelej napój do dzbanka i schłódź w lodówce przez 20 minut.
Wyjmij dzbanek z lodówki i podawaj w szklankach.
Skoro już wiesz, jakie korzyści daje włączenie wody owsianej z cytryną do codziennej rutyny, daj nam znać w komentarzach, co sądzisz o tym napoju.
Jeśli spodobał Ci się ten przepis, polecamy sprawdzić te pyszne przepisy na wodę bananowo-owsianą i wodę truskawkowo-owsianą, idealne do ugaszenia pragnienia.
